Nachdem ich ja gestern das Bildungsprogramm ausführlich abgearbeitet habe,
widme ich mich heute der Fitness 
Gerade der Herbst lässt einen ja doch schnell träge werden, wenn es dann auch noch kalt und unfreundlich draußen ist, hat man keine wirkliche Lust, das morgendliche Joggingprogramm durchzuziehen 
Das musst du ab heute auch nicht mehr,
du hast ja mein Gymnastikprogramm für gute Laune entdeckt 
Auch wenn du noch so griesgrämig aufwachst, weil ja dein morgendlicher Frühsport mal wieder ausfällt, wenn du die Übungen sehr konzentriert gemacht hast, geht es dir besser 
Bist du bereit? Können wir beginnen?
Nimm einen Spiegel und schau genau hin!
Stell dich ganz locker vor den Spiegel und lass alles hängen, so, wie du es immer tust.
Denk bei den folgenden Übungen an etwas Schönes, dann geht es leichter!
Übung 1
soll dir zunächst einmal die Augen öffnen. Heb also deine Augenbrauen in Richtung deines Haaransatzes - halte diese Position und zähle bis 15. Dann wieder locker lassen. Insgesamt sollte diese Übung mindestens 30 mal wiederholt werden.
Übung 2
ist gegen deinen trübsinnigen Blick. Roll mit deinen Augen von links nach rechts und von oben nach unten. Lass den Blick in alle Himmelsrichtungen schweifen. Wenn du das gut kannst, kombiniere Übung 1 mit Übung 2.
Übung 3
ist die schwierigste für alle hart gesottenen Griesgrame. Bei dieser Übung sollen die Mundwinkel, die normalerweise in Richtung Boden zeigen, in die Nähe der Ohren gebracht werden.
A.
Beginne den ersten Teil der Übung, indem du ganz leicht mit den Mundwinkeln in Richtung Ohr zuckst. Das machst du bitte 10 Minuten lang.
B.
Du hebst die Mundwinkel so hoch, wie du kannst, verharrst in dieser Position und zählst bis 1000.
C.
Wieder Mundwinkel heben und jetzt die Übung 1 und die Übung 2 anwenden.
Achtung:
Nach den ersten Übungsstunden wirst du wahrschgeinlich etwas Muskelkater haben. Trotzdem unbedingt weitermachen!
Tipp:
Ergänze deine neue Fähigkeit durch Einsatz von Armen und Beinen. Zum Beispiel durch freundliches Winken und Luftsprünge.
Wichtiger Hinweis:
Du kannst auch anderen zu einem fröhlichen Morgen verhelfen 
Installiere ganz einfach eine Webcam über dem Spiegel und schalte sie ein, bevor du mit deiner Übung beginnst 
Lade alle deine Freunde ein, am Gymnastikprogramm teilzuhaben und übertrage es live 
Glaube mir, es wird ein Erfolg auf der ganzen Linie und du wirst nur fröhliche Menschen um dich haben 
PS: leider ist meine Webcam im Moment unauffindbar 
, aber ich schwöre, ich mache diese Übungen jeden Morgen 
Tags: Frühsport, Gymnastik, Lachen, Laune, Morgen, Sport
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